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Nutrição Esportiva

Whey Protein

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O whey protein é um suplemento muito usado entre os praticantes de atividade física e atletas. O produto é extraído da parte aquosa do leite durante o processo de fabricação de laticínios e é constituído por peptídos como a beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, albumina do soro bovino, imunoglobulinas e glicomacropeptídeos.

POR QUE e O QUE comer ANTES e DEPOIS do treino

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Para melhorar o rendimento em qualquer esporte é essencial cuidar da alimentação antes e após o treino, pois uma alimentação adequada garantirá concentrações de glicose sanguíneas ideais, energia estocada em forma de glicogênio muscular e hepático que serão utilizados pelo organismo como combustível na hora do exercício.

Alimentação no ciclismo

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O ciclismo, de uma maneira geral, é uma modalidade esportiva onde há extremo gasto de energia (cerca de 11 kcal/min de média) devido aos treinos e provas intensas e de longa duração. Garantir a recuperação nutricional e hídrica do indivíduo é de suma importância para o atleta garantir alto rendimento, já que a desidratação e hipoglicemia podem atrapalhar muito.

Benefícios da linhaça para o atleta

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Atualmente, os benefícios da linhaça estão sendo muito divulgado nos meios de comunicação. Já é comprovado que esse alimento funcional auxilia na prevenção e no tratamento de doenças, além de contribuir para uma boa nutrição do indivíduo.