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CICLONUTRIÇÃO - Carolina Carnevalli

Whey Protein

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O whey protein é um suplemento muito usado entre os praticantes de atividade física e atletas. O produto é extraído da parte aquosa do leite durante o processo de fabricação de laticínios e é constituído por peptídos como a beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, albumina do soro bovino, imunoglobulinas e glicomacropeptídeos.

Cãibra X Nutrição

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As cãibras são contrações musculares súbitas e involuntárias que provocam dores. Elas ocorrem em maior freqüência nos músculos da perna, principalmente na panturrilha.

Proteínas na atividade física: Quanto mais eu como mais músculos eu vou ganhar?

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Proteínas são nutrientes compostos de aminoácidos e são importantes para a construção, manutenção e reparo de todos os tecidos corporais. O nosso organismo só consegue fabricar 11 aminoácidos dos 20 existentes. Os outros 9 devem ser consumidos através da dieta.

POR QUE e O QUE comer ANTES e DEPOIS do treino

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Para melhorar o rendimento em qualquer esporte é essencial cuidar da alimentação antes e após o treino, pois uma alimentação adequada garantirá concentrações de glicose sanguíneas ideais, energia estocada em forma de glicogênio muscular e hepático que serão utilizados pelo organismo como combustível na hora do exercício.

Gordura para o exercício?

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Quando falamos de gorduras ou lipídeos logo temos em mente a palavra proibição. Porém, muita gente não sabe que esse nutriente é importantíssimo na nossa saúde. As gorduras são usadas como fonte de energia, são essenciais para a absorção de determinadas vitaminas (A, D, E e K), essenciais para a produção de hormônios e também constituem as membranas das células.

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